ورزش توصیه های 2- چه موقع باید نگران افت قند خون خود باشید؟

 چگونه می توانید بدون خطر ورزش کنید

 اگر ازنظر فیزیکی فعال هستند و به دیابت نیز مبتلا می باشید باید مواظب افت قندخون خود باشید، اما این دلیلی برای پرهیز از انجام ورزش نیست . شما با انجام اقداماتی ساده می توانید بدون هیچ خطری به ورزش ادامه دهید.

اول ازهمه شما باید بدانید اگر دیابت شما درحال حاضر نیازی به مصرف دارو ندارد نباید نگران افت قند خون خود و نیاز به مصرف  میان وعده باشید اما چنانچه از داروهای دیابت استفاده می کنید باید درمورد تغییرات قندخون خود درهنگام  ورزش و احتمال خطر هیپوگلایسمی با توجه به نوع دارویی که مصرف می کنید، آگاه باشید.

 داروهای دیابت وخطر هیپوگلایسمی

افرادی که از داروهای زیر استفاده می کنند درمعرض خطر افت قندخون نمی باشند:

·        گلوکوفاژ (متفورمین)

·         آواندیا (رزیگلیتازون)

·         آواندامت (متفورمین / رزیگلیتازون)

·         اکتوس (پیوگلیتازون)

·        پرکوز (آکاربوز)

·        گلی ست (میگلیتول)

داروهایی که مصرف آنها، بیماران را درمعرض خطر افت قندخون درهنگام ورزش قرار می دهد عبارتند از:

·        Byetta(اگزتایند)

·        دیابتا، میکروناز، گلی ناز، گلوکووانس (شامل گلی بورید)

·        گلوکوترول، گلوکوترول XL، متاگلیپید (شامل گلی پیزید)

·        آماریل (Glimepiride)

·        پراندین (Repaglinide)

·        استارلیکس (Natelinide)

·        انسولین (همه ی انواع)

بر اساس تعریف هیپوگلایسمی یا افت قندخون به شرایطی اطلاق می شود که مقدار قندخون شما زیر 80 میلی گرم دردسی لیتر یا زیر 90 میلی گرم دردسی لیتر همراه  با علایم باشد. اگر از داروهای ستون خطر استفاده می کنید بایدهنگامیکه  مقدار قند خونتان در شروع ورزش کمتر از 120 میلی گرم دردسی لیتر است  با احتیاط ورزش کنید زیرا احتمال افت قندخون دراین شرایط وجود دارد .

اگر درپایان فعالیت ورزشی مقدار قند خونتان کمتر از 90 میلی گرم دردسی لیتر  بود شما نیازمند مصرف یک میان وعده در میانه ی زمان ورزش هستید.

درمان افت قند خون بسیار ساده است شما می توانید با نوشیدن مقداری نوشابه ی حاوی قند یا خوردن  مقداری کربوهیدرات سریع الهضم (حاوی مقدار قند بالا) نظیر کشمش یا شیرینی یا قرص گلوکز از  افت شدیدتر و ورود به مرحله ی کما جلوگیری کنید.

علایم رایج افت قند خون که شما باید نسبت به آن آگاه و حساس باشید، عبارتند از:

·        احساس خیس شدن از عرق و/ یا لرزیدن

·        ضربان قلب شدید

·        تغییر حالت روحی

·         مشکل درتمرکز

·        احساس گرسنگی و / یا خستگی

·        سردرد

به همه موارد بالا درهنگام ورزش دقت کنید وبه موقع میان وعده ی لازم را میل کنید .

منبع :

www.diabeticconnect.com/diabetes-information-articles/general/16-exercise-tip-2-when-to-worry-about-low-blood-sugar